“三时已断黄梅雨，万里初来舶趠风”，时间过得真快，今日7月8日，农历五月廿四，我们正式迎来“出梅”的日子。古人将每年梅雨季开始的日子称为“入梅”，而结束的日子称为“出梅”。所谓“芒种一丙入梅，小暑一未出梅”，说的就是芒种后的第一个天干“丙”日就是入梅的日子，小暑过后的第一个地支“未”日则是出梅的日子。今年小暑在7月7日，随后的一个未日在7月8日，即癸未日，故而今天就是出梅的日子。

今日五月廿四，有啥说法？

五月廿四是“出梅”的日子

历法推算出梅的方法完全基于干支纪日，不考虑实际天气变化，因此各地出梅日期统一，但与实际情况常有偏差。毕竟梅雨是每年初夏出现在长江中下游地区的一种特殊天气现象。6至7月间，来自北方的冷空气与从南方北上的暖湿气流在江淮流域正面相遇，双方势力相当，锋面长期停滞在这一区域，形成准静止锋。暖湿气流携带大量水汽，遇冷后产生持续降水，天空连日阴沉，雨量集中，此时正值江南梅子黄熟，故称"梅雨"。

现代气象学判定出梅的标准，是根据大范围天气环流形势来判断。梅雨的形成与西太平洋副热带高压直接相关。每年6月，副热带高压的边缘暖湿气流与北方冷空气在江淮地区对峙，形成梅雨锋。当副热带高压增强并向北推进，脊线北跳至北纬26度以北，且稳定维持三天以上，江淮地区便转为受副高控制，冷空气退去，暖湿气流占据主导地位，梅雨才会随之结束。

五月廿四是“龙船节”

龙船节是贵州黔东南台江、凯里等地苗族的传统节日，于每年五月廿四举行，也称"咋瓮" 或"娄瓮" ，这个节日的起源与民间传说有关，传说代天降雨的龙王有一次行错了雨步，下雨时间违反天意，天公大怒，令雷公把龙王劈成数段抛入江中，从此天大旱，苗民即造龙船沿清水江划渡，以此祈求风调雨顺。

划龙船其实和赛龙舟类似，但不同的是划龙船有着三个讲究，：一是赛龙船之前，定要把秧插完、搞好农活，不然参赛时会给人瞧不起；二是平日有矛盾而参加比赛的人，一上龙船必须握手言欢，团结一致；三是终点捉活鸭的趣味环节，比赛结束后，龙船就需要停到船库，以免雨淋日晒。因此，苗家的龙船可以用十几年或数十年，甚至上百年。除此之外，这天还有赛马、斗牛、踩鼓、吹笙、青年男女对歌、贸易、访友、饮宴等一系列民俗活动，一直进行到深夜。

五月廿四是“建日”

在古代，择吉文化影响着人们的方方面面，只要遇到一些重要的事情，都会挑选在好日子进行，这种“挑日子”的做法，就是我国的择吉文化，例如结婚、动土、远行、开业等都会择日而行，图个平安、吉利。民间最常用的择吉方法就是“建除十二日”，依序排列为建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭，周而复始的轮替。

推算“建除十二日”的方法也很简单，只需要根据月建来看，比如某个月份是“午月”，那么这个月份的地支“午”日都是“建日”，剩下的按照顺序排列即可。今年的农历五月是“未月”，因此需要根据“未日”起建，而今日五月廿四的干支纪日为癸未日，根据“建除十二日”推算为“建日”，其中“建”有着开始、建立的意思，无论开始做什么事情都要认真对待，毕竟“万事开头难”，这样事情才能更加顺利。

不是迷信！今日五月廿四，这天不仅是出梅的日子、龙船节、建日，同样也是夏季气候的转换节点，因此五月廿四这天有一些讲究，提醒大家，记得：1不晒、2不急、3不动，都是指的什么呢？早了解早知道。

1不晒：不长时间晒衣服和被子

今日五月廿四出梅，随着降雨天气减少，阳光开始强烈且持续时间长，此时可以把捂了一夏天的衣服和被子拿出来晒晒。晒衣服和被子主要有两个好处，那就是去湿和杀菌。梅雨期间衣物被褥长期受潮，纤维深处积攒了大量水分与霉菌。阳光中的紫外线能破坏细菌和霉菌的细胞结构，高温则加速水分蒸发，两者结合，可使衣物被褥恢复干爽清洁的状态。

但是要注意，晒衣服和被子的时间不能太长。因为长时间暴晒紫外线会降解织物纤维，像棉布、丝绸等天然纤维在强紫外线照射下会逐渐变脆、褪色，缩短使用寿命。而且，被褥中的羽绒和蚕丝属于蛋白质材质，过度暴晒会导致蛋白质氧化分解，保暖性能明显下降。再者，长时间暴晒会让衣物变得过于干燥僵硬，穿着不舒适，还容易褪色掉色，变得不美观。

那么每天晒多久最合适？一般来说，上午十点到下午两点之间阳光最强，这个时段晒两到三个小时就足够了。紫外线和高温已经完成了去湿杀菌的工作，继续晒只会损害织物。被子可以多晒一小时，因为被子厚、内部湿气多，需要更长时间才能彻底干透，但也不要超过四个小时。

2不急：不急着大口猛灌水、出汗时不急着吹空调

1、不急着大口猛灌水

出梅之后，可能一些人会明显感到口渴，而且这种口渴来得快、来得猛，和平时的口渴不太一样，这主要是梅雨季节湿气极重，湿气最容易困住脾胃，导致脾胃的运化能力下降。整个梅雨期间，脾胃一直处于被湿气压制的状态，消化吸收能力本就偏弱，津液的生成和输布也受到影响，而出梅后外界湿气虽然减少了，但脾胃功能还没有完全恢复，体内津液的生成速度跟不上水分流失的速度，就会出现口渴的情况，这时就需要及时补充水分了。

补充水分最简单的方法就是喝水，不过要避免着急的大口猛灌水。毕竟出梅后脾胃功能尚未完全恢复，此时大量水液在短时间内涌入胃部，脾胃根本来不及运化吸收。这些水液不但不能被身体有效利用，反而会滞留在体内变成湿气，进一步加重脾胃负担。同时，短时间内摄入过多水分会稀释血液中的电解质浓度，导致体内电解质失衡，出现头晕、恶心、乏力等不适，这就是常说的“水中毒”。

那出梅之后到底该怎么喝水？对此《黄帝内经·素问·经脉别论》中有着记载："饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。"由此可以看出，水先到胃，再由脾运化输布到全身各个脏腑。这个过程需要时间，不能靠一次大量饮水来完成，必须给脾胃留出足够的运化时间。因此，正确的喝水方式是“小口慢饮”，每次喝一小杯，间隔一段时间再喝下一杯，让脾胃逐步吸收。

2、出汗时不急着吹空调

今日五月廿四，出梅以后天空放晴，云层消散，太阳直接照射地面，地表吸收的热量迅速增加，气温会随之快速攀升。而出汗是人体散热的主要方式，通过汗液蒸发带走体表热量，维持体温平衡。出梅后气温逐渐向着三伏天过渡，身体为了保持正常体温，会大出汗量来散热。但出汗的时候就要避免急着去吹空调，这是为啥?

很多人会觉得出汗时吹空调最舒服、最解暑，但在古人看来，夏天应该顺应阳气生发的规律，让体内的气血顺畅向外发散，不要过度压制或封闭。出汗时毛孔大开，如果立刻进入低温空调环境，冷空气会通过张开的毛孔直接侵入体表。当寒气进入体内后，会导致毛孔迅速收缩，汗液无法正常排出，体内的热量被闷在里面散不出去。同时，骤冷刺激会使血管急剧收缩，肌肉紧张，容易引发头痛、关节酸痛、感冒等不适。

如果已经大汗淋漓，可以先在阴凉通风的地方待一会儿，用干毛巾轻轻擦干汗水，不要立即用冷水冲洗或直接吹冷风。等身体表面温度慢慢降下来、汗液基本干了之后，再进入空调环境，而且空调温度不宜过低，一般设定在二十六度左右比较合适。

3不动：不动怒、不过度运动、不贪凉

1、不动怒

今日五月廿四，已经到了五月下旬，随着天气炎热，很多人会发现自己比平时更容易烦躁、更容易发脾气。这主要是因为现在的天气特点为闷热潮湿，而中医认为脾主思，脾胃功能弱则思虑过度、情绪不稳。与此同时，随着气温升高，心火容易上亢，心主神明，心火旺则人容易急躁、情绪波动大。所以，对于一些本身就易怒的人来说，此时就要更加注意情绪管理。

人在生气时气机上逆，气血往上冲，头部和胸部压力增大，容易出现头痛、胸闷、面红等情况。现在阳气旺盛、气血运行快，再加上怒气推动，气血上冲的程度会更加剧烈，对心脑血管的负担明显加重。同时，怒伤肝，肝气横逆又会进一步克伐脾胃，让本就虚弱的脾胃雪上加霜，在《黄帝内经·素问·生气通天论》中记载："大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。"古人认为生气会导致气血运行紊乱、气机上逆，严重时会使人出现昏厥。

如果情绪上来了，不妨先不要继续争吵或纠结引发怒气的事情，先离开当前的环境，找一个安静的地方坐下来。坐定之后做深呼吸，慢慢吸气、慢慢呼气，重复多次。这个动作能帮助气机从上逆的状态逐渐回归平顺，让气血不再过度上冲。就算情绪平复之后，也不要立刻恢复之前的事务，给自己一段缓冲时间。

2、不过度运动

今日五月廿四，距离三伏天仅剩一周左右的时间，意味着一年中最热的时段马上到来，很多人觉得天气已经开始炎热，运动只会更难受，不如不动。但事实恰恰相反，特别出梅后，反而更需要坚持适度运动，因为现在是一年中阳气最旺盛的时段，人体的阳气也会跟着升发到最高点。整个梅雨季节，湿气困住脾胃，气血运行偏慢，身体里积攒了大量寒湿，出梅后可以借助旺盛的阳气和适度运动，把这些寒湿往外排，同时激活脾胃功能，提升气血运行效率。

但运动必须有度，不能过度。现在本就天气炎热，人体出汗量大，而中医认为“汗为心之液”，汗出过多会直接损耗心气和心阴。过度运动导致大量出汗，心气被耗，人会出现心慌、气短、乏力、头晕等不适。而且，大汗会带走大量津液，气随津脱，气也会跟着流失，整个人变得虚弱无力。出梅后脾胃本就受过湿气影响尚未完全恢复，过度运动进一步消耗气血，脾胃负担更重，消化功能会明显下降。

那炎热的天气中到底该怎么运动？关键在于"适度"二字。运动强度以微微出汗为标准，不要追求大汗淋漓。运动时间选在清晨或傍晚，避开中午最热的时段。运动方式以散步、慢跑、太极拳等平缓项目为主，不要做高强度的剧烈运动。每次运动时间控制在三十到四十分钟左右，感觉身体发热但不气喘就可以停止。

3、不贪凉

在古人眼中，贪凉也被称为“过寒”，就是寒凉超出了身体能够承受和调节的范围，导致体内阳气受损、脾胃功能。

为什么会出现"过寒"？根本原因在于夏天阳气旺盛，但这些阳气主要浮散在体表，用来应对外界的高温、促进排汗散热。也就是说，体表虽然热，但体内尤其是脾胃所在的中焦区域，阳气相对不足。这是一种外热内虚的状态。在这种状态下，如果大量摄入冰糕、冷饮等寒凉之物，寒冷直接进入胃肠，等于在阳气本就不足的内部再浇一盆冷水。

炎热的天气中，适当消暑不是不可以，但方式必须得当。首先，冰凉食物要少吃，偶尔少量可以，但不能天天大量食用。其次，渴了喝温水比喝冷饮更能真正解渴，因为温水能被脾胃快速吸收转化为津液，而冷饮需要脾胃先去加温才能利用，反而加重负担。再者，夜间睡觉时，如果开空调了，那么腹部要盖好，避免寒气从肚脐进入。

总结，今日五月廿四，有啥说法？这天不仅是出梅的日子，同样也是龙船节、建日、今日五月廿四，无论多忙，记得：1不晒、2不急、3不动，这不是迷信，而是古人的一些生活经验，建议早了解。